如何快速减肥，尤其是瘦手臂？饮食与运动建议，拒绝减肥药。

健康咨询描述： 吃什么东西或者怎么运动能快速减肥、何快尤其是速减手臂胳膊上的肉肉该怎么办啦、不想要吃减肥药……

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ask68976845qu 其他 微信扫一扫，随时问医生 2025-03-10 04:38:06 我要投诉       

想要快速减肥并瘦手臂，其瘦应从饮食和运动两方面入手。饮食运动药饮食上，建议拒绝减肥要控制热量摄入，何快增加蔬果的速减手臂摄入，保证营养均衡，肥尤减少高糖、其瘦高脂肪食物的饮食运动药摄取。运动方面，建议拒绝减肥可进行全身性的何快有氧运动，如慢跑、速减手臂游泳等，肥尤有助于整体减脂。针对瘦手臂，可多做一些针对性的训练，如哑铃臂弯举、俯卧撑等，能有效锻炼手臂肌肉，加速脂肪燃烧。需注意，减肥不能急于求成，要循序渐进，坚持才能取得理想效果，切不可依赖减肥药，以免对身体造成损害。